d 3

biceps potrzebuje mniej czasu na regeneracje wiec jak juz tak KONIECZNIE chcesz to mozesz go robic 2 razy w tygodniu ale nie wiecej, wierz mi ze osiagniesz wtedy wieksze efekty niz 3 razy bo wtedy poprostu sie przetrenujesz i bic nie urośnie d.j666

Popiłem sobie troszki teraz i sam nie wiem co pisać db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

jak wypiłes wiecej niz 367 gram to miesiąc ćwiczenia w dupe d.j666

****a a ja jeszcze mam bombe, wczraj byłem tak na***any ze.... film mi sie urwał cos okolo 2 albo 3 mam pół ryja roz***an.ego i nie pamietam co zrobiłem ale mi nie dobrze mam kaca jak***** d.j666

czesc.ALL Mam 16 lat cwicze juz rok. hm zaczynalem jak kazdy smiesznymi cięzarami aktualnie wyciskam 112kg(wracam do formy po swietach hehe)dopiero teraz zaczołem cwiczyc z odzywkami-mianowicie kupilem sobie keratyne i biore juz drugi dzien z d-ribosa z OLIMPU. dotego czasu cwiczylem na sucho(na serio nic nie bralem) na nogi cwicze juz tydzien i [...]

bombel16 biceps nie ma za duzo do wyciskania, ale jeśli któs ma na łapie 40 to ma do tego i klatke dobrze zbudowana, wiec mozesz sobie mniej wiecej proporcjonalnie okręślic ile okolo moze gosci na klate wziaśc, a jak któs ma 40 mięsni to napewno na klatke nie weźmie tylko 65 kilogramów, co innego gdy jest to 40 tłuszczu, ale to juz musi byc spora [...]

pierwsze słysze zeby klatka sie regenerowała 36 godzin zobacz sobie do atlasu cwiczeń nawet przy niskiej inntensywnosci potrzebuje 3 dni a przy wysokiej 6-7 dni!!!! d.j666

Ziolek-byk na brzuch rób 4 serie spieć i 3 serie wznosu nóg do kaltki w zwisie, 2 serie skrętów tułowia z kijem a jak chcesz konkretny trening to napisz cos wiecej o sobie, ile cwiczysz idt. d.j666

bombel16 takie ładne dziecko nad moi nickiem a Ty ze mu uszy odstaja d.j666

spoko trening powiec mi jedno - czego tak strasznie malutko na klatke?? 12seri w zupelnosci wystarczy na klatke co to szrugsy ?? to sa szrygsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? bo jak przez pol roku nie robiles regeneracji to teraz musisz odpoczac dluzej i z jakim planem zrobic regeneracje?? [...]

d.j666 siema !! moj trening wyglada nastepujaco : poniedziełek: Klatka: 12x,10x,8x,6x - prosta 12x,10x,8x,6x - skośna 4 serie po 15 powtorzeń - rozpietki Biceps: 12x,10x,8x,6x - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do bicepsa [...]

zax , opanuj się bo możesz zostać pozbawiony dostępu do forum.Inni także. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w [...]

mówisz ze masz juz trening od Jaguara to o co chodzi? na mase brzuch 2,3 razy w tygodniu, jezeli ciezar ciala bedzie za lekki to mozesz polozyc sobie ciezarek na klatke i przytrzymac go rekoma d.j666

dzieki, do tej setki bede musil troche popracowac, bo ten rekord w piatek dopiero zrobilem, ja wsumie do stycznia trica robilem tylko w jednym cwiczeniu, no i dopiero teraz ma na niego pozadny trening 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 98,5 seria 68- 76 3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo seria 73,5 - 83,5 [...]

witam! jestem dawid ciwcze kulturystyke od grudnia 2002'... cwicze na rzezbe i malo mi przybywa sily... niestety... na kalte biore rzalosnie malo bo 75kg... ale wczoraj namowilem kumpla by poszedl sobie na miejscowa silowni i wziol tylko 40kg... jesli chodzi o moja szkole to jestem najlepszy... moje wymiary to biceps 35 klatka 105 a reszta jest w [...]

na 3 dni polesam taki: poniedzilek barki + nogi + brzuch sroda plecy + biceps piatek klatka + triceps chlopaki pamietajcie ze nie robi sie nog po plecach Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

nara stara ekipa, daje Ci 3 dni i jestes spowrotem, nie chcail bym zobaczyc na Twoim mijscu za misiac zobaczyc 100 stron do przeczytania Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

witam! d.j666 - po koleji... kupilem go nowego w roku 2001(czerwiec) rok produkcji 2000 poniewaz nie bylo z 2001 roku jeszcze wrtedy... a improter powiedzxial ze nie wyda nowego rocznika jesli ten nie pojdzie... wiec byla mozliwosc ze wogole nie wyjdzie w tym roku 2001 wiec to byla bzdura. i wziolem tego. zaplacilem za niego cos kolo 11.000zl. [...]

mapaco hitec protein 80 kosztuje w skepiku 129 zl za 2500 g, ja kupilem od kumpla 2500 za 80 zl a co mi dalo, prze 6 tygodni w polaczeniu z dieta przynylo mi 1 cm w ramieniu, klatce jakies 1,5, w pasie moze 0,5cm nie wiecej , sila na wycisku poszla o 5 kg, nie wime ile kg przytlem bo mam z***ana wage w chacie a co do motocykli jeszcze to chce [...]

trening który podal vox jest dla zawansowanych, i na 100% nie da 3 cm w ramieniu w ciagu miesiaca chyba ze ktos jest poczatkujacym Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..